Fernöstliche Meditation und Entspannung in Bewegung

Zielsetzung:

Tägliche Belastungen im Alltag, Stress im Privatleben oder im Beruf, aber auch Zukunftssorgen beeinflussen unsere Gesundheit nachhaltig. Diese Belastungen nehmen aber mehr und mehr zu. Zuviel Stress jedoch mach uns krank und beeinflusst sowohl Körper als auch unsere Psyche. Unser Körper reagiert mit Symptomen wie Schlafstörungen, Nacken- und Schulterschmerzen, Kopfschmerzen, Erschöpfungs-erscheinungen oder sogar einem Burn-Out.

Mit unserem Kurs „Fernöstliche Meditation und Entspannung in Bewegung“ wollen wir als Asiatischer Kampfkunstverein diesen Belastungen, die täglich auf uns einwirken, etwas entgegenzusetzen.

Die Teilnehmer lernen unter anderem fernöstliche Meditations- und Entspannungs-techniken, körperbezogene Bewältigungsstrategien oder Atemübungen.

Ziel ist es, einen Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung im Alltag zu schaffen und negative Folgen von chronischem Stress für die körperliche und psychische Gesundheit zu vermeiden beziehungsweise den flexiblen Umgang damit zu lernen.

„Fernöstliche Meditation und Entspannung in Bewegung“ verstehen wir als Methode zur Gesunderhaltung und Prävention. Die Zielsetzung ist dabei individuell:

• Steigerung des Wohlbefindens und damit der Lebensqualität

• Reduzierung von Stress, Angstgefühlen, Gefühlen von Depressionen und Einsamkeit

• Aktivierung und Förderung der Selbstheilungskräfte

• Stärkung der Willenskraft und des Immunsystems

• Umwandlung von negativen Gedanken

• Vorbeugung von Krankheiten

• Harmonisierung von Körper, Geist und Seele

• Lösung von Blockaden in den Meridianen (Energieleitbahnen)

Zielgruppe:

Der Kurs ist für alle Personen unabhängig von Alter oder körperlichem Zustand geeignet. Da jedoch eine gewisse geistige Reife Voraussetzung ist, beträgt das Mindestalter 18 Jahre.

Interessant dürfte unser Kurs auch für traditionelle Kampfkünstler sein, da insbesondere beim Tai Chi und Qi Gong Aspekte der asiatischen Philosophie (Daoismus, dem Konfuzianismus und dem Zen-Buddhismus) einfließen.

Inhalt:

Es werden Elemente aus verschiedenen Meditation- und Entspannungstechniken vermittelt. So zum Beispiel

Tai Chi *
Qi Gong*
Yoga**
Meditation***
Achtsamkeit****
Atemtechnik*****
 

* Qi Gong und Tai Chi sind mehr als tausend Jahre alte, gewachsene Übungsprogramme zur Pflege von Körper und Geist. Die Übungen umfassen langsame Bewegungsabläufe und statische Körperhaltungen, bei denen Körperspannung, Konzentration und Atmung eine wichtige Rolle spielen.
** Yoga ist ein sehr altes, ganzheitliches Übungssystem aus Indien. Es hilft, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen.
*** Meditation ist eine der bekanntesten Entspannungsübungen bei Stress - und eine der schwersten.
****Bei dieser Achtsamkeitsmeditation geht es darum, den eigenen Körper zu erspüren. Man schenkt seinem Körper Aufmerksamkeit und nimm ihn bewusst wahr. Wo hat man Verspannungen, Schmerzen oder Unwohlsein, wo fühlt der Körper sich gut und kraftvoll an?
***** Atemübungen: In hektischen Situationen atmet man oft schnell und flach. Genau diese Atmung verstärkt jedoch den Stresseffekt. Dieses Problem lässt sich lösen, indem man sich eine andere Atmung angewöhnt. Eine der besten Entspannungsübungen bei Stress ist die tiefe Bauchatmung.